Jutranja rutina

Na mojem instagram profilu sem v nedeljo zaštartala z dnevnimi nagradnimi igrami oz. Izzivi. Kljub temu, da mi instagram malo nagaja in moje objave vidi bistveno manj ljudi kakor ponavadi (sem že pri parih ljudeh zasledila, da imajo isti problem. Welcome to the club ✌), vseeno vztrajam in verjamem v svojo idejo.

Tako je danes napočil čas za že četrti izziv. Tokrat te izzivam, da si sestaviš svojo jutranjo rutino. Zato bom tudi na blogu danes pisala ravno o tem.

Zakaj sploh imeti rutino?

O navadah sem že pisala tukaj, in jutro ne poteka nič drugače. Naš sprožilec je v tem primeru alarm ali „notranja ura“. In, kot že vemo, po sprožilcu sledi rutina. Torej je zjutraj neko rutinsko dejanje oz. navada nekaj, kar naši možgani pričakujejo. V kolikor rutine ni, bodo možgani veliko bolj aktivni, kar pomeni, da bodo se bodo že zjutraj utrudili. To lahko vpliva na slabšo produktivnost skozi dan.

Pregovor „po jutru se dan pozna“ ni iz trte izvit. Če začneš dan dobro, je tudi veliko več možnosti, da bo tvoj celoten dan dober. Poizkusi en teden zjutraj jesti kvaliteten zajtrk, telovaditi, brati,… In opazuj, če vidiš spremembe v kvaliteti svojega dneva.

Kako začeti?

Če si prebereš članke o jutranjih rutinah boš mogoče zasledil/a, da jo ima večina zelo uspešnih ljudi. In če se poglobiš v rutine teh ljudi opaziš, da se jih veliko zbuja ob dokaj zgodnjih urah, navadno pred 6.00. A zavedati se moraš, da pri vseh ljudeh ne funkcionira enak sistem. Poleg tega so tej ljudje veliiiko bolj zaposleni od „navadnih smrtnikov“ in njihovo trdo delo je včasih že na meji z nezdravim. Tim Cook (Apple CEO) se denimo zbudi ob 3.45, zato da ima prednost pri odgovarjanju na e-maile. Ni potrebno, da se dobesedno zgleduješ po takih. Poišči tako uro, ki bo ustrezala tebi. Jaz sem dokaj jutranji človek, zato mi je zbujanje ob 6 čisto okej. Nekaterim bolj ustreza zbujanje bolj zgodaj ali kasneje. Seveda pa novo uro vpelji počasi. Če se danes zbujaš ob 8, rad/a pa bi se navadil/a zbujanja ob 6, se najprej en mesec zbujaj ob 7.30. Naslednji mesec se zbujaj ob 7, in tako stopnjuj po pol ure, dokler ne prideš do želenega časa.

V kolikor se v jutranje rutine šele vpeljuješ je pomembno tudi, da greš počasi pri ostalih stvareh. Napiši si seznam stvari, ki bi jih rad/a zjutraj počel/a in počasi dodajaj eno po eno. Najprej se navadi na uro zbujanja, nato vpelji zdrav zajtrk, kasneje vadbo, meditacijo, sprehod, branje, planiranje,… Karkoli, kar bi ti pomagalo pri dobrem začetku dneva.

Moja rutina

Sicer sem zadnji mesec, kar se rutine tiče, GROZNA. Prej sem bila lepo navajena jutranjega sprehoda s psom, v zadnjem mesecu pa je praktično vsako jutro dež in ne jaz, ne psička nisva zainteresirane za mokre sprehode 😅. In že ko zjutraj v postelji slišim, da dežuje, nazaj zaspim in se zbudim zadnje minute, preden moram v službo. Seveda se tako potem ne držim ničesar, kar je v moji rutini. Tudi moj današnji cilj je, da se nazaj vpeljem v svojo rutino in, da si naredim načrt tudi za mrzla in deževna jutra.

Vseeno pa ti bom napisala primer moje rutine, ki sem se je držala. Predvsem zato, da dobiš tudi ti mogoče kako idejo, kako bi si sestavil/a svojo.

Bujenje – budilko sem imela nastavljeno točno ob 5.48. Takrat sem se zbudila in se oblekla.

Sprehod – Takoj sem šla na sprehod s psičko. Najraje v bližnji gozd, ko so bili dnevi krajši, pa po osvetljenih poteh. Na sprehodu sva bili približno dobro uro.

Zajtrk – po prihodu domov sem si naredila zajtrk. Zjutraj najraje jem ovseno kašo na milijon načinov ali avokado toast. Če sem prepozno prišla iz sprehoda, sem pojedla kaj bolj na hitro, npr. čokolešnik ali kosmiče.

Tuš, umivanje in oblačenje – po zajtrku sem se stuširala, se umila in preoblekla.

Pot v službo – Navadno začnem delati ob 9.00. Od doma do službe imam cca. 20-25 minut, zato se odpravim ponavadi okoli 8.20. Med vožnjo rada poslušam kake kul podcast-e. Če imam prost dan, imam včasih zjutraj okoli te ure jogo, ali pa se takrat lotim drugega dela – pišem članke, delam kaj za faks, postorim kako stvar doma,… Skratka ob tej urni navadno pričnem z delom.

Vesela bom, če deliš svoje izkušnje z jutranjo rutino, seveda pa ne pozabi komentirati moje nove objave, saj lahko tako osvojiš luštno kokosovo posodico.

Se beremo.

V.S.

One Comment on “Jutranja rutina

  1. Pingback: Kako čim bolje preživeti karanteno? – Life of Lavender

Oddajte komentar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Komentirate prijavljeni s svojim WordPress.com računom. Odjava /  Spremeni )

Google photo

Komentirate prijavljeni s svojim Google računom. Odjava /  Spremeni )

Twitter picture

Komentirate prijavljeni s svojim Twitter računom. Odjava /  Spremeni )

Facebook photo

Komentirate prijavljeni s svojim Facebook računom. Odjava /  Spremeni )

Connecting to %s

%d bloggers like this: