Physical, Mental & Environmental health
Novo leto je tukaj že v polnem pogonu in večina objav o ciljih in zaobljubah je že mimo. Ker pa žal statistično gledano 80% novoletnih zaobljub propade že po drugem tednu februarja, sem se odločila objavo o držanju ciljev zapisati malce kasneje – takrat, ko mogoče že malo pozabiš ali obupaš nad svojimi cilji, ki si si jih zadal/a za to leto.
Torej; trenutno se končuje prvi mesec novega leta in mogoče se še uspešno držiš vseh zaobljub. Obstaja velika možnost, da si si zadal/a preveč ali previsoke cilje, ali pa da se nisi ustrezno lotil/a uresničevanja le-teh. Dobra novica je, da imaš še vedno 11 mesecev. Si pripravljen/a, da se ponovno primeš v roke in narediš to leto najboljše, kar lahko? Gremo skupaj!
O tem, kako si sploh zastaviti cilje, sem pisala že tukaj. Najprej dobro preberi svoje cilje in jih preveri. So realni, zajemajo več področij, si jih dejansko sploh želiš ali si si jih postavil/a zato, ker si to nekje prebral/a? Smiselno je, da veš zakaj in kako si si določen cilj postavil/a.
Svoje cilje razčleni na več manjših ciljev. Če je cilj v tem letu, da boš aktivna 5x na teden, trenutno pa si telovadnico videla tolikokrat, kot so profesorji mene pri pouku, pojdi počasi. Prvi mesec si zastavi cilj, da telovadiš 2x tedensko. Po občutku večaj količino, če pa vidiš, da ti je prenaporno, spremeni cilj na npr. 3x tedensko aktivnost.
Osebno si postavim ogromno ciljev, ker si jih postavljam na različnih področjih. Se pa ne lotim vseh takoj januarja – počasi uvajam nove navade v moje življenje. Ta mesec sem recimo začela s 4 novimi navadami, naslednji mesec bom najbrž z 2-3, in tako naprej. Tudi če z uresničevanjem kakšnega cilja začneš komaj na polovici leta, se ne obremenjuj – sledi sebi in temu, kar ti v trenutku paše. Po mojem mnenju je bolje 6 mesecev delati nekaj sproščeno, kakor pa se 1 leto v nekaj siliti.
Za uresničevanje svojih ciljev moraš imeti motivacijo. Te ponavadi na začetku leta ne manjka, a ponavadi izgine hitreje kakor mesečna plača. Razišči, eksperimentiraj in se spoznaj. Kaj te najbolj motivira? Nekaj tehnik, kako ostati motiviran:
Tudi, če si nad svojimi cilji in zaobljubami že obupal/a, bi te samo rada opomnila, da nikoli ni prepozno; čaka te še 11 mesecev leta 2020 in zakaj bi komaj naslednje leto začela s spreminjanjem svojega življenja? Še vedno imaš obilo časa, da postaviš cilje, jih splaniraš in začneš s polno paro. Čez eno leto ti bo žal, da nisi pričel/a danes.
Se beremo,
V.S.