Kako se držati novih ciljev?

Novo leto je tukaj že v polnem pogonu in večina objav o ciljih in zaobljubah je že mimo. Ker pa žal statistično gledano 80% novoletnih zaobljub propade že po drugem tednu februarja, sem se odločila objavo o držanju ciljev zapisati malce kasneje – takrat, ko mogoče že malo pozabiš ali obupaš nad svojimi cilji, ki si si jih zadal/a za to leto.

Torej; trenutno se končuje prvi mesec novega leta in mogoče se še uspešno držiš vseh zaobljub. Obstaja velika možnost, da si si zadal/a preveč ali previsoke cilje, ali pa da se nisi ustrezno lotil/a uresničevanja le-teh. Dobra novica je, da imaš še vedno 11 mesecev. Si pripravljen/a, da se ponovno primeš v roke in narediš to leto najboljše, kar lahko? Gremo skupaj!

1. Ustrezno zastavljanje ciljev

O tem, kako si sploh zastaviti cilje, sem pisala že tukaj. Najprej dobro preberi svoje cilje in jih preveri. So realni, zajemajo več področij, si jih dejansko sploh želiš ali si si jih postavil/a zato, ker si to nekje prebral/a? Smiselno je, da veš zakaj in kako si si določen cilj postavil/a.

2. Razčlenjevanje

Svoje cilje razčleni na več manjših ciljev. Če je cilj v tem letu, da boš aktivna 5x na teden, trenutno pa si telovadnico videla tolikokrat, kot so profesorji mene pri pouku, pojdi počasi. Prvi mesec si zastavi cilj, da telovadiš 2x tedensko. Po občutku večaj količino, če pa vidiš, da ti je prenaporno, spremeni cilj na npr. 3x tedensko aktivnost.

3. Razporejanje

Osebno si postavim ogromno ciljev, ker si jih postavljam na različnih področjih. Se pa ne lotim vseh takoj januarja – počasi uvajam nove navade v moje življenje. Ta mesec sem recimo začela s 4 novimi navadami, naslednji mesec bom najbrž z 2-3, in tako naprej. Tudi če z uresničevanjem kakšnega cilja začneš komaj na polovici leta, se ne obremenjuj – sledi sebi in temu, kar ti v trenutku paše. Po mojem mnenju je bolje 6 mesecev delati nekaj sproščeno, kakor pa se 1 leto v nekaj siliti.

4. Motiviranje

Za uresničevanje svojih ciljev moraš imeti motivacijo. Te ponavadi na začetku leta ne manjka, a ponavadi izgine hitreje kakor mesečna plača. Razišči, eksperimentiraj in se spoznaj. Kaj te najbolj motivira? Nekaj tehnik, kako ostati motiviran:

• Plačaj si; sliši se smešno, ampak je učinkovito pri mnogih. Na stran si daj poljubno vsoto vsakič, ko se držiš svoje zaobljube. Če se vrnem na prejšnji cilj (redna aktivnost), si npr. plačaš 2€ za vsako vadbo, ki jo opraviš. S prihranjenim denarjem si privošči nekaj zase (izlet, masaža, koncert,…).
• Zapisuj si; zapiši si dnevno/tedensko/mesečno kako gre s tvojimi zaobljubami, ali se jih redno držiš, kako to vpliva nate,.. In redno pregleduj svoj napredek. Jaz si kar v planer dnevno zapišem nove navade, ki jih uvajam in si na koncu dneva naredim kljukico, če se jih držim. Na koncu meseca pregledam, kolikokrat sem se navade držala in si zapišem, če čutim spremembe, hkrati pa tudi naredim plan za naslednji mesec. En res kul načrtovalnik ciljev je izdelala Masha za naročnike svojega newsletterja. Skoči na njeno stran in preveri.
• Uporabljaj aplikacije; sama sicer tega res nisem preizkusila, sem pa zasledila, da vedno več ljudi uporablja razne aplikacije za uresničevanje ciljev. Osebno imam raje „črno na belem“, zato uporabljam old school planerje in zvezke, če pa ti leži bolj beleženje v telefon, preveri katera aplikacija bi bila zate.
• Obkroži se z navdihujočimi ljudmi; druži se z ljudmi, ki te podpirajo in motivirajo ter ne zapravljaj časa za osebe, ob katerih se počutiš slabo. Seveda to velja tudi za socialna omrežja – sledi profilom, ki te spodbujajo, da postaneš taka verzija sebe, kot si želiš.

Tudi, če si nad svojimi cilji in zaobljubami že obupal/a, bi te samo rada opomnila, da nikoli ni prepozno; čaka te še 11 mesecev leta 2020 in zakaj bi komaj naslednje leto začela s spreminjanjem svojega življenja? Še vedno imaš obilo časa, da postaviš cilje, jih splaniraš in začneš s polno paro. Čez eno leto ti bo žal, da nisi pričel/a danes.

Se beremo,

V.S.