Miti o jogi: držijo ali ne držijo?

Si vedel/a, da je 21. junija svetovni dan joge? V ta namen bi rada danes temu namenila nekaj besed. Joga je pomemben del mojega življenja in želim si, da bi prav vsak odkril, kako super je. Vem, da si veliko ljudi predstavlja jogo kot neke čudake, ki stojijo na glavi. Ogromno je nekih predsodkov in prepričanj, ki pa niso vedno resnična. Zato bi rada razbila mite, ki za jogo veljajo. Na svojem instagramu sem te prosila, da mi napišeš mit oziroma prepričanje, ki ga imaš o jogi in danes bom potrdila ali ovrgla ta prepričanja.

1. Joga je fizična vadba

Delno drži. Joga je ogromno stvari; med drugim tudi fizična vadba. Del joge so tudi dihalne vaje, meditacija,… Joga je recimo tudi to, kako se obnašamo v življenju (če smo prijazni do vseh živih bitij, spoštujemo naravo, Zemljo, sebe…). Ampak večina ljudi pod „vadbo joge“ dojema jogijske položaje oziroma asane. Te imajo ogromno pozitivnih učinkov tudi fizičnih. Z jogo lahko pridobimo na moči, izgubimo maščobo, oblikujemo telo,… Kakor z vsako drugo aktivnostjo. Je pa seveda veliko odvisno od tega, kaj počnemo – če izvajamo samo vaje, ki zahtevajo veliko fizične moči, bomo slednjo prej izboljšali. Je pa idealno, če delamo vse – tako vaje, kjer potrebujemo moč, kakor tudi vse ostalo, kar pod jogo spada. Le z uravnoteženostjo bomo dosegli maksimalne pozitivne učinke, ki jih joga ponuja.

2. Joga je samo za gibčne

Ne drži. Po mojem mnenju je to eden najpogostejših prepričanj, a k sreči to ni resnično. Joga pomaga, da eventuelno postanemo bolj gibčni, a je to spet odvisno od veliko dejavnikov – predvsem od tega, katere vaje delamo. Podobno, kakor pri moči; če se pri jogi osredotočimo samo na asane, ki izboljšujejo gibčnost, bomo hitreje bolj fleksibilni. Je pa, kot že rečeno, najbolje delati „vsega po malo“.

3. Joga je samo za ženske

Ne drži. Še en zelo pogost mit. Naj ti samo povem, da je v naši družini z jogo prvi začel moj oče, nato sta začela še teta in stric. Celo življenje bom hvaležna, da imam takšnega kul očeta, ki je za idejo bil odprt in ji je dal možnost. Mislim, da jogo dela že več, kot 10 let in njegovo počutje se je res izboljšalo. Nasploh sta moja starša precej aktivna in živita zdravo, joga pa je tista pika na i, ki naredi življenje še bolj kvalitetno. Veliko moških ima prepričanje, da je joga namenjena samo ženskam, a temu še zdaleč ni tako; namenjena je VSEM, ne glede na spol, starost, raso,… Fantje imajo pogosto zadržek, da joga ni dovolj fizično naporna, da bi jo oni sploh delali. Da je to samo „neko raztegovanje“, oni pa rabijo „pravi šport“, pri katerem se bodo utrudili. No, punce, če imate takega fanta doma, me kar kontaktirajte. Vam bom z veseljem dala kakšno priporočilo, na katero vadbo poslati svoje drage. 😉

4. Jogo moramo delati vsak dan

Ne drži. Kakor pri vseh stvareh v življenju, več vadbe prinaša več rezultatov. A prav nič ni narobe, tudi če jogo delate „samo“ enkrat ali dvakrat na teden. Pomembno je, da vsak posameznik posluša sebe in svoje telo in skladno s tem deluje. Čisto možno je, da ti bo vadba pasala samo občasno. Lahko se zgodi tudi, da ti bo na začetku ustrezalo delati npr. enkrat tedensko, kasneje pa vedno več. Tudi jaz sem začela zelo počasi.

5. Joga je religija

Delno drži. Joga in duhovnost sta precej povezani, a če želiš delati jogo, nikakor ni pogoj, da si veren/a. Moj inštruktor joge vsakič pred začetkom prakse zapoje eno izmed njihovih molitev, a me je že prvo uro opozoril, da je to pač del njegovega rituala in da mi tega ni potrebno početi, če ne želim. Veliko svetovno znanih joga inštruktorjev verjame v Boga, a definitivno to ni nujno. Jaz se nekako smatram za ateista, na praksi pa sem spoznala že katolike, pravoslavce, muslimane,… Veliko jih je redno prakticiralo jogo ne glede na to, v kaj verjamejo.

6. Joga je prelahka/pretežka

Ne drži. Joga je takšna, kakršno si jo naredimo. Če se boš samo „nekaj v prazno“ raztegoval/a in globoko dihala, je zelo verjetno, da ti bo joga prelahka. Če pa se boš kot začetnik udeležil/a kakšne zahtevnejše vadbe zna biti, da ti bo vse skupaj pretežko. Najpomembneje je, da najdeš ravnovesje in se udeležiš takih vadb, ki ne bodo pretežke, a ti bodo hkrati predstavljale izziv in te spodbudile k tako fizičnem, kakor tudi mentalnem napredku.

7. Joga je draga

Ne drži. Ko pomislim, koliko časa, financ in truda so kvalitetni joga inštruktorji vložili v to, da so pridobili vso znanje, je joga še poceni. Vedno se najdejo kakšni, ki „nabijajo“ cene v res abnormalne višave, ampak po večini joga stane približno enako, kakor druge vodene vadbe. Seveda je zopet veliko odvisno od tebe – kakšne so tvoje finance in predvsem prioritete. Jaz za dve različni vodeni jogi (vsaka 2x tedensko) plačujem 70€; ena je 30, druga pa 40. Veliko raje ta denar vložim vase in v svoje dobro počutje, kot pa da bi ga npr. porabila za shopping, žurke, alkohol,… Tukaj je res vse odvisno od prioritet. Če pa trenutno res tudi 30€ ne moreš plačati, je na YouTube malo morje vodenih joga praks. Za moje pojme video ni enako kot v živo, ampak za začetek je super.

8. Joge med menstruacijo ne smeš prakticirati

Ne drži. Dejansko mi je ta mit od vseh najbolj smešen in v to sem tudi jaz na začetku verjela. Od enega „joga vseveda“ sem nekoč dobila celo predavanje o tem, kako joge ne smeš nikoli delati med menstruacijo (needless to say, da me je to učil moški 😂). Seveda pa temu ni tako – potemtakem bi vse joga inštruktorice mogle enkrat mesečno odpovedati vadbo. 😂 Jaz med menstruacijo prakticiram jogo, se pa trudim takrat še bolj poslušati svoje telo in to, katere asane mi pašejo in katere ne.

Osebna izkušnja

Rada bi ti povedala tudi, kako sem se v jogijskem svetu znašla jaz. Kot že omenjeno, je v družini prvi z vadbo pričel moj oče. Takrat se mi je to sicer zanj zdelo super, saj je imelo res dober vpliv na njega. A sama nisem poizkušala. Vsake toliko sem naredila kak pozdrav soncu ampak bolj zato, da sem pač opravila neko fizično vadbo. Bila sem še precej nezrela in veliko drugih stvari mi je bilo pomembnejše od lastnega počutja. Dobrih 5 let nazaj sem prvič poizkusila z malo bolj redno prakso. Začela sem blazno počasi, na začetku sem res lep čas delala samo pozdrav soncu in dihalne vaje. Delala sem približno 2x tedensko, kar je trajalo kakšni dve leti. Potem sem počasi začela delati tudi malo bolj zahtevne vadbe in tudi malo bolj pogosto. Sem pa imela nihanja; bila so obdobja, ko sem jogo delala vsak dan, potem pa sem imela kdaj tudi cel mesec, ko nisem prakticirala nič. Vadbe sem poiskala po raznih YT kanalih. Dve leti nazaj pa sem se odločila, da bi se rada v to poglobila še malo bolj. Vpisala sem se na vodeno jogo. Moj prvi učitelj je bil iz Indije, po izobrazbi doktor ajurvede (poenostavljeno povedano). Je prava zakladnica znanja in res me je naučil vsega možnega – predvsem tega, da ima joga veliko več pozitivnih učinkov, kakor sem mislila. Njegove ure so bile vedno zanimive in prav z veseljem sem opazovala, kak super vpliv ima ta vadba name. Tam sem hodila 2x tedensko, že po nekaj mesecih pa sem se vpisala še na eno vadbo drugam. Tako sem imela skupaj vodene ure 4x tedensko, prakticirala pa sem tudi doma. Vmes so spet bila obdobja, ko mi ni zneslo se udeležiti vodenih ur (predvsem poleti, ko sem veliko delala), sem pa se zato potrudila vsaj 3x tedensko vaditi doma.

Zadnjih nekaj mesecev vodenih ur seveda ni bilo. Trenutno se vadbe ravno pokrivajo z mojim urnikom, zato se jih najbrž ne bom redno udeleževala do jeseni. Vadim pa res skoraj vsak dan doma. Upam, da bom dalje tako prakticirala tudi, ko bom malo bolj zaposlena. Delam najrazličnejše vaje; kak dan imam bolj fizično naporen „trening“, včasih delam več vaj, ki pripomorejo k pravilni drži, včasih se bolj osredotočam na dihalne vaje,… Naučila sem se že prisluhniti sama sebi in delati skladno s tem. Opazujem, kako boljšo prakso imam, kadar je tudi moj um umirjen in kadar več pozornosti posvečam dihanju in svojemu notranjemu stanju.

Med levo in desno fotko je razlike nekaj tednov. Vmes nisem delala nobenih posebnih vaj, za večjo gibljivost. Sem pa na desni fotki bila veliko bolj umirjena in bolj osredotočena na svoje dihanje in notranje stanje.

Priporočila

Vprašala sem vas tudi, kateri joga studio oziroma učitelje priporočate. Res bi si želela, da poizkusi vsak, zato imaš tukaj za konec nekaj idej, kam se lahko odpraviš na vadbo po različnih lokacijah. Bi pa samo poudarila, da jaz vseh naštetih vadb nisem niti približno preizkusila – to so zgolj vaša priporočila.

Obala:

  • Nush Yoga (Lucija, Koper, Ljubljana)
  • Yoga Vibe (Lucija – tukaj hodim tudi jaz 😛)
  • Lifeclass (Portorož – tudi tukaj sem hodila, a sedaj ni več “mojega” inštruktorja)
  • Joga soba (Izola)
  • Center Diha (Koper)

Ljubljana:

Gorenjska:

Dolenjska:

Štajerska:

Se beremo.

V.S.

Oddajte komentar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Komentirate prijavljeni s svojim WordPress.com računom. Odjava /  Spremeni )

Google photo

Komentirate prijavljeni s svojim Google računom. Odjava /  Spremeni )

Twitter picture

Komentirate prijavljeni s svojim Twitter računom. Odjava /  Spremeni )

Facebook photo

Komentirate prijavljeni s svojim Facebook računom. Odjava /  Spremeni )

Connecting to %s

%d bloggers like this: