Dihaj

Verjamem, da se je marsikdo ob naslovu vprašal: „Dihaj? Pa saj to vsi počnemo.“ In res je. Dihanje je nekaj, kar naše telo avtomatsko počne. Ampak, ali zares dihaš pravilno? Kako lahko z dihanjem umiriš svoj um?

Zakaj je pravilno dihanje pomembno?

Skozi čas naše dihanje poteka v nekem vzorcu, ki ni nujno pravilen. Lahko vdihneš preveč zraka, dihaš plitko ali pa nevede zadržuješ dih.

Nepravilno dihanje lahko vodi v slabši spanec in slabše počutje skozi dan. Lahko ima slab vpliv na mišice, možgane, srce in živčni sistem. Če recimo dihaš plitko, možgani dobijo manj kisika, zaradi česar lahko pride do motenj v koncentraciji, glavobolom in vrtoglavici. Primerov je nešteto, vsekakor pa je dejstvo, da je pravilno dihanje izrednega pomena za naše zdravje in dobro počutje.

Pravilno dihanje lahko pripomore k znižanju krvnega tlaka, lažjemu razmišljanju, večji umirjenosti, kvalitetnejšemu spancu in boljšemu vsesplošnemu počutju.

Opazovanje dihanja

Smiselno je, da najprej oceniš svoje trenutno dihanje. To lahko narediš na zelo enostaven način. Seveda se lahko odpraviš tudi na strokovne preiskave, a tukaj ti bom predstavila, kako lahko svoje dihanje preveriš kar doma.

Eno dlan postavi na svoj prsni koš, drugo pa na trebuh (na območje trebušne prepone). Opazuj, kakšno je tvoje dihanje. Najverjetneje se boš takoj, ko boš začel/a zavedno dihati, začel/a tudi popravljati in dihati drugače, kakor sicer. Poizkusi se čim bolj upreti tej skušnjavi in dihaj čim bolj normalno, kakor to počneš skozi dan.

Kaj opaziš? Ugotovitev si lahko tudi zapišeš.

Nato roke postavi v enak položaj, kakor prej in začni dihati plitko. Vdihi in izdihi naj bodo kratki. Ponovno opazuj, kaj se dogaja s tvojim telesom v primerjavi z običajnim dihanjem? Mogoče opaziš tudi, da se ob plitkem dihanju tvoj prsni koš premika, trebuh pa ne. Tako ljudje ponavadi dihamo, kadar smo pod stresom.

Kako dihati?

Verjetno si že slišal/a za izraz „globoko vdihni in izdihni“. Dejansko je pravilno dihanje sestavljeno iz precej dolgih in počasnih vdihov, pa tudi izdihov. Veliko ljudi naredi globok vdih in pozabi na izdih. Bodi pozoren/a, da se to ne zgodi tebi.

Tukaj je ena odlična vaja, s katero lahko treniraš svoje dihanje in umiriš svoj um:

  1. Usedi se na tla in, kakor prej, položi eno dlan na prsni koš in drugo na trebuh.
  2. Zavzdihni, kakor, da je za tabo zelo dolg dan. Ob tem sprosti svoja ramena in mišice.
  3. Zapri usta in se ustavi. Ne dihaj in štej do 3.
  4. Počasi vdihni skozi nos. To počni čim bolj zavedno in opazuj svoje telo. Pomembno je, da se ob vdihu premakne („napolne“) področje tebuha. Zadrži dih in ponovno štej do 3.
  5. Izdihni skozi usta. Ob tem se tvoj trebuh ponovno premakne navznoter („se izprazne“).
  6. Ponovno se ustavi in štej do 3.
  7. Ponavljaj korake 3-6 nekaj minut.

Mogoče boš začutil/a učinek že ob prvem poizkusu, mogoče pa ne. A pomembno je, da vztrajaš. Če je le možno, vajo ponavljaj vsak dan. Dovolj je, da si vzameš samo nekaj minut. Z rednim ponavljanjem bo učinek prej ali slej opazen.

Vaja je še posebej priporočljiva, ko se znajdeš v kakšnih stresnih situacijah, ali ko se počutiš preobremenjen/a. Na ta način se boš lažje umiril/a in kasneje tudi skoncentriral/a na reševanje problema.

A ni zanimivo, kako lahko s tako enostavno vajo pripomoremo k boljšemu počutju?

Se beremo.

V.S.

Še več dobrih novic!

Kako hitro bežijo tedni! Zopet je tukaj ponedeljek in z njim tudi dobre novice.

Danes je 8. marec, zato bi rada najprej vsem ženskam zaželela krasen dan. Upam, da ga boste preživele dobro. Če se želiš spraviti v dobro voljo, pa je tukaj 5 luštnih novic, ki sem jih prebrala v prejšnjem tednu.

Fantek s cerebralno paralizo se je odplazil do staršev in tako rešil družino

7-letni Michael je fantek, ki ima cerebralno paralizo in je preživel večino življenja na vozičku. Je pa pred kratkim postal pravi čudež: priplazil se je do svojih staršev in jih rešil pred zastrupitvijo z ogljikovim monoksidom.

Neke noči ga je zbudilo piskanje. Slednjega se je ustrašil, zato se je odplazil do sobe svojih staršev in jih zbudil. Izkazalo se je, da je piskal njihov detektor za ogljikov monoksid, ki razen fantka ni zbudil nobenega. Zaradi njega se je vsa družina uspela varno umakniti in noben ni utrpel hujših posledic. (vir)

Najstnica je ustvarila lažno spletno stran za kozmetiko, s pomočjo katere ženske lahko prijavijo nasilje

Krystyna Paszko je 18-letnica iz Poljske, ki se je od vedno zavzemala za človekove pravice. Pred kratkim se je izobraževala na področju nasilja doma, kjer je med drugim izvedela, da se je v času pandemije povečalo ravno število primerov domačega nasilja. Odločila se je, da naredi nekaj v tej smeri.

Na Facebook-u je postavila stran, ki na videz izgleda kakor trgovina kozmetike. V resnici pa gre za skrito prijavljanje nasilja. Na njeni strani žrtev čakajo vprašanja, kot so “ali je prizadeta koža občutljiva na alkohol?” (Prispodoba za “ali nasilnež zlorablja alkohol?”) in podobno. Žrtev tako prikrito odgovori na vsa vprašanja, preko strani pa pristojni obiščejo dom in ustrezno ukrepajo. (vir)

Gospod je potreboval čevlje za svojo novo službo, ker si jih ni mogel privoščiti. Ljudje so mu podarili kar 12 parov

Jamal Alsoffi je pred kratkim dobil novo službo, kjer pa je moral biti tudi ustrezno oblečen. Žal si ni mogel privoščiti čevljev in pasu, zato je na aplikaciji NextDoor ponudil svojim sosedom različne storitve v zameno za čevlje/pasove. Dobil je ogromen odziv – javili so se tako njegovi sosedi, kakor tudi ostali znanci. Stopili so skupaj in Jamalu donirali kar 12 parov čevljev. Tako bo gospod lahko brez skrbi začel s svojo novo službo. (vir)

Lastnik kavarne podarja zimske plašče, kavo in veliko več ljudem v stiski

Kavarna “Pilot Pete’s” je veliko več, kakor samo kavarna. Je skupnost ljudi, ki radi pomagajo. Lastnik Peter Thomas se od vedno trudi, da bi čim bolj pomagal ljudem, ki se znajdejo v težkih situacijah. Že 7 let zapored s skupino prostovoljcev izvaja akcijo, kjer zbirajo zimske plašče in ostale potrebščine za ljudi v stiski.

Letos so zbrali kar 6000 plaščev! Po končani akciji so vse zbrano natovorili v tovornjak, ter dobrine skupaj z dobro kavo delili med ljudi, ki so to potrebovali. (vir)

Testiranje kozmetike na živalih na Kitajskem ne bo več potrebno

Novica, ki je v prejšnjem tednu odmevala med ljubitelji živali; s 1. majem letos na Kitajskem ne bo več obvezno testiranje kozmetike na živalih!

Trenutno tam velja zakon, da morajo prav vsi kozmetični produkti biti testirani na živalih. To pomeni, da tudi če znamka npr. ne testira za evropski trg, mora to obvezno narediti, če želi produkte prodajati na kitajskem. Leta in leta so se razna društva, pa tudi kozmetične znamke borili za to, da bi se ta zakon spremenil. Končno jim je uspelo! Z majem letos se bo tako zmanjšalo testiranje na živalih, prav tako pa bodo svoje produkte lahko na kitajskem prodajale znamke, ki do sedaj niso želele testirati in tako svojih produktov enostavno niso mogle prodajati. Dvojna zmaga! (vir)

Krasen teden ti želim!

Se beremo.

V.S.

5 idej, kako preživeti dan žena

Začel se je mesec, ko proslavljamo ženske! Lani smo 8. marec lahko še praznovali v normalnih razmerah. Spomnim se, da sem še lani na ta dan bila na večerji v restavraciji. No, letos… 😂 Stvari so se res ekstremno hitro obrnile na glavo in danes je pač tako, da neko „standardno“ praznovanje ni mogoče.

Še vedno pa si lahko narediš super dan. Rada bi ti predstavila nekaj idej, kako praznovati dan žena tako letos, kakor tudi v prihodnje, ko se bodo razmere že umirile.

Ženski večer

Kaj je boljšega, kakor praznovanje dneva žena v družbi žensk? K sebi domov povabi prijateljice (če je to izvedljivo na varen in legalen način). Pripravi vaše najljubše pijače in prigrizke, večer pa lahko popestrite s kakšno družabno igro, filmom, ličenjem… Izberi aktivnosti, ki so vsem všeč. V kolikor je to izvedljivo, si lahko celo vzamete prost dan in se odpravite na kak krajši izlet.

Če druženje v živo ni mogoče, lahko to naredite tudi virtualno. Vsaka naj si doma natoči kozarec vina, imejte video klic in skupaj poglejte kak film, ali pa se preprosto pogovarjajte o vsem, česar si v zadnjih mesecih niste mogle povedati.

Razvajanje

Na ta dan je primerno, da se razvajaš in tudi krepiš svojo ženstvenost. Privošči si kakšno ultra sprostitev, počitek in nežnost. Pripravi si penečo kopel, masko za lase/obraz, zmasiraj si svoje prsi, pripravi si najljubšo jed… Skratka vzemi si dan zase!

Kreativnost

Tudi kreativne dejavnosti spodbujajo našo žensko energijo. Loti se risanja, pisanja, petja… Dovoli si odkrivati aktivnosti, ki ti delujejo zanimive. Lahko se udeležiš tudi kakšne (online) kreativne delavnice. Tako se ti naučiš nekaj novega in hkrati podpreš ustvarjalca/ko, ki delavnico organizira. Eno res zanimivo delavnico risanja ob kozarcu vina sem našla tukaj.

Rekreacija

Kako boljše poskrbeti zase, kakor s telesno aktivnostjo? Izberi si dejavnost, ki ti ne predstavlja muk in v kateri uživaš. Rolanje, kolo, tek, zumba… Možnosti so neskončne in prepričana sem, da se od vseh aktivnosti najde tudi kakšna, ki bo všeč tebi. Če si želiš dodatno spodbujati žensko energijo, izbiraj nekoliko nežnejše in ne tako „eksplozivne“ športe (super izbira so denimo ples, umirjen joga flow…). Prepusti se svojemu telesu in uživaj.

Izobrazba in podpora drugih

Ženske smo močne takrat, ko stopimo skupaj. Izobrazi se o vlogi žensk v preteklosti in danes. Lahko prebereš kakšno knjigo, članke, ali pogledaš kak zanimiv dokumentarec na to tematiko. Zopet se lahko s kolegicami denimo skupaj dogovorite, da bo vsaka pogledala dokumentarec oziroma se pozanimala o eni vplivni ženski, ki vas navdihuje. Nato se pogovorite in vsaka naj pove, kaj se je o svoji izbranki naučila. Razvijajte debato in si širite obzorje.

Pomembno pa je tudi, da podpiramo druge ženske. Privošči si kakšno malenkost od manjših podjetij, ki jih vodijo ženske. Podpri podjetnice, ki so ti pri srcu in katerih vizijo čutiš. Polepšala boš dan sebi in še eni ženski. Dvojna zmaga!

Ne glede na to, kaj boš počela, upam, da bo tvoj dan poln navdiha, umirjenosti in užitka.

Se beremo.

V.S.

Kako lahko pomagaš zaščititi divje živali in rastline?

Danes je svetovni dan prosto živečih živalskih in rastlinskih vrst! (World wildlife day) Žal je v današnjem svetu tako, da je ogromno divjih živali in rastlin ogroženih. Glavni krivec za njihovo ogroženost smo ravno mi, ljudje. Si vedel/a, da vsak dan na svetu izumre približno 150-200 vrst? Podatki so grozljivi in čas je, da vsi začnemo ukrepati v tej smeri.

V ta namen sem ti danes pripravila nekaj idej, kako lahko TI pomagaš za ohranjanje čim večih različnih vrst.

Doniraj

Donacija je ena izmed precej enostavnejših opcij, kakor recimo sprememba v lastnem življenjskem stilu. Ogromno društev se ukvarja z zaščito raznih divjih živali (primatov, tigrov, koal, morskih živali…) in veseli so vsake donacije. Preden doniraš, se samo dobro pozanimaj, da društvo predstavlja in zagovarja to, v kar verjameš tudi sam/a.

Posvoji žival

Tukaj ne mislim, da dobesedno posvojiš tigra in ga pripelješ domov. Ima pa mnogo društev opcijo „posvojitve na daljavo“ – v grobem to pomeni, da žival ostane v svojem habitatu (če je v procesu okrevanja je lahko začasno v azilu), ti pa financiraš skrb zanjo, nadzor, veterinarsko oskrbo…

Spremljaj dogajanje

Iskreno, ne maram gledanja poročil in spremljanja novic, ker se mi zdi, da je vse skupaj precej negativno nastrojeno. Se pa vseeno trudim spremljati novice glede planeta in okoljskega zdravja. Dostikrat so aktualne razne peticije, s katerimi želijo sprejeti nove zakone, ki bi pomagale prostoživečim vrstam. Na dnevni bazi se sprejemajo nove odločitve, izumljajo nove alternative, ki bi lahko tem vrstam pomagale, tudi na lokalni ravni je veliko akcij, s katerimi pripomoremo k bolj zdravemu planetu (čiščenje obale, pogozdovanje, razna izobraževanja…). Pomembno je, da ostajamo aktivni in, da tudi sami pomagamo, kjer je le možno.

Dvorišče prilagodi živalim

Ko rečem „divja žival“, ogromno ljudi pomisli na velike mačke, medvede, slone, žirafe… A dejstvo je, da je tudi okoli nas veliko prostoživečih živali, ki jim lahko pomagamo. Na svojem dvorišču postavi ptičjo hišico, v kateri naj bo hrana, primerna za tamkajšnje ptice. Posadiš lahko kakšno drevo ali grmičevje, celo pustiš posodo z vodo (sploh v sušnih obdobjih). Tako si bodo razne ptice, ježki, veverice, polži, celo srne… Lahko pri tebi odpočili in opomogli. Živalim omogoči mir in ne sili vanje, če se bojijo.

Če imaš hišne ljubljenčke, naj bodo obvezno ponoči v hiši; zunaj lahko pride do raznih sporov in pretepov, ki ogrožajo tako prostoživeče živali, kakor tudi tvoje ljubljenčke.

Pozorno nakupuj

Ogromno izdelkov je narejenih iz divjih živali (sploh oblačila – krzno, usnje, kačja koža…), ogromno pa je tudi takih, ki so narejeni iz sestavin, ki živali ogrožajo (najbolj znano je palmovo olje). Pozoren/a bodi, da kupuješ čim manj izdelkov, ki imajo take sestavine in seveda kupuj res samo tisto, kar potrebuješ.

Ohranjaj habitat

Ogromna težava je v tem, da živali izgubljajo svoj habitat. Do tega pride predvsem zaradi gradnje mest, pa tudi zaradi sprememb v naravi (izsekavanje gozdov, podnebne spremembe, onesnaženje voda in zemlje…). Ko kupuješ lesene izdelke, jih kupuj iz preverjenih virov, kjer je sekanje načrtno (za vsako posekano drevo posadijo novo). Uporabljaj čim manj plastičnih produktov in produktov za enkratno uporabo. Razmišljaj trajnostno in okolju prijazno. O ekologiji na različnih področjih sem že ogromno pisala, tako na blogu, kakor tudi na instagram profilu.

Previdno pri izbiri rastlin

Tudi vedno več rastlinskih vrst je ogroženih in nekatere se iz narave odstranjuje ilegalno, zato da krasijo domove ljudi. Po drugi strani pa potem take rastline izumrejo iz okolja in tudi, če jih imamo doma, to vsekakor ni enako; v naravi opravljajo določeno funkcijo in tam so z razlogom.

Povedala bom čisto po pravici, da se do nedavnega nisem ukvarjala s tem, a sem pred kratkim naletela na en članek o tem, kako obsesija z rastlinami v določenih pogledih lahko škoduje planetu. Zavezala sem se, da bom tudi sama svoje rastline izbirala bolj premišljeno in se prej pozanimala o izvoru.

Zavedaj se, da se je vredno boriti prav za vsako vrsto. Ne samo, da si vsaka žival/rastlina zasluži kvalitetno živeti, vsaka vrsta ima tudi svojo vlogo v ekosistemu in na dnevni bazi izgubljamo koščke puzzlov, ki jih nikoli ne bomo mogli umetno pridobiti nazaj. Skrajni čas je, da stopimo skupaj in naredimo vse, kar je v naši moči, da zaščitimo divje vrste.

Se beremo.

V.S.

Pet dobrih novic je nazaj!

Juhuuu!! Kategorija, po kateri ste spraševali, je nazaj!

Lani sem v času epidemije začela vsak ponedeljek deliti 5 dobrih novic za lepši začetek dneva. Po kakšnem mesecu sem objavljanje opustila, ker mi enostavno časovno ni zneslo početi vsega. Ste me pa dostikrat vprašali, če se bodo kdaj vrnile. Vedno, ko sem zbirala predloge za vsebine sem dobila vsaj en predlog, naj se vrnejo dobre novice. Končno sem se odločila, da bi res lahko temu posvetila malo več časa.

Tukaj so. Na prvi dan v mesecu in tednu. Je še komu abnormalno zadovoljujoče, da se nov mesec začne na ponedeljek? 😂 Kakor koli, s tabo delim 5 dobrih novic, ki sem jih prebrala v zadnjem tednu. Upam, da ti bodo polepšale dan, tako, kot so ga meni.

Robert Downey Jr. je vložil skoraj 10 milijonov v bolj zeleno prihodnost

Ta slavni igralec se je odločil, da ustvari sklad za boljši jutri. Vložil je skoraj 10 milijonov zato, da je ustvaril Footprint Coalition Ventures (FCV), sklad, ki se osredotoča na razvoj trajnostne tehnologije.

Namen sklada je vlagati v zelene projekte in omogočati razvoj podjetij, ki se borijo za bolj čisto okolje. Njihova prva investicija je bila v podjetje Apirations, ki dajejo finančna posojila samo za zelene projekte. Robert se zaveda problematike današnjega sveta in zavezal se je k temu, da pripomore k bolj zdravemu planetu. Na tem področju je igralec že precej aktiven. Z ženo že več let pomagata pri reševanju okoljske problematike, FCV je pa še en projekt, s katerim si želita pomagati. (Vir)

Gostinec je porabil že preko 2000 $ za podporo drugih gostincev

Adolfo Melendez je lastnik restavracije El Mezcal. Zaradi trenutne situacije se ogromno gostinskih obratov zapira oziroma ima drastično slabši obisk. Adolfo se je odločil, da svoji “konkurenci” priskoči na pomoč. Iz lastnega fonda za oglaševanje je porabil že preko 2.000$ za nakup darilnih kartic pri drugih restavracijah.

Idejo je dobil, ko je tudi njemu na pomoč priskočila nepremičninska agencija. Slednja je imela glasovanje za najboljše restavracije in Adolfova restavracija je pristala na drugem mestu. Zaradi glasovanja je nepremičninska agencija v El Mezcal-u kupila za 300 $ darilnih kartic. Takrat se je Adolfo odločil, da naredi podobno za druge restavracije. Začel je kupovati njihove darilne kartice in jih deliti na svojem Facebook profilu kot nagrade.

Adolfo pravi, da lahko pandemijo preživimo samo, če sodelujemo skupaj. Če vsak pomaga nekomu, se dobra dejanja nadaljujejo v neskončnost. (Vir)

Neznanec je kupil otroku koš za košarko po tem, ko ga je videl metati na koš za smeti

30 let star Devin Hinkston se je vozil po soseski, ko je opazil fantka, ki na svojem dvorišču igra košarko. Ko se je približal, je videl, da fant za koš uporablja koš za smeti. Odločil se je, da otroku podari koš za košarko.

Odpravil se je v trgovino, kupil koš in presenetil fantka, ki se je darila seveda neizmerno razveselil. Devin je povedal, da smo vedno lahko prijazni do sočloveka in, da bi se vsak po najboljših močeh mogel potruditi, da nekomu polepša dan. (Vir)

Vzgojiteljica je donirala ledvico 5 let stari punčki

Kayleigh Kulagec je 5 let stara punčka, ki se je prehitro rodila. Ob rojstvu je bila nekaj časa v kritičnem stanju in tudi kasneje, ko se je vse skupaj nekoliko stabiliziralo, je še vedno imela določene zdravstvene težave. Največja težava so bile punčkine ledvice – praktično je že od rojstva Kayleigh bilo znano, da bo deklica potrebovala presaditev.

Robin Mach je vzgojiteljica, ki je z deklico delala že leto in pol. Dobro je bila seznanjena s stanjem punčke in vedela je, da potrebuje novo ledvico. Ker je tudi sama želela pomagati pri tem, da ima Kayleigh normalno življenje se je odločila, da donira svojo ledvico.

Zaenkrat se dekličino telo dobro odziva na poseg in zdravniki so zelo optimistični, da bo lahko živela boljše življenje. Seveda pa je celotna družina neskončno hvaležna Robin, ki se je odločila za to plemenito dejanje. (Vir)

Bivša onkološka pacientka bo letos najmlajša američanka v vesolju

Hayley Arceneaux je 29 let stara punca, ki se ukvarja z raziskovanjem bolezni pri otrocih. Skoraj 20 let nazaj je tudi sama kot otrok premagala raka in takrat je našla svoje poslanstvo. Kot odrasla se je odločila, da pomaga bolnim otrokom in se tako zaposlila v otroški bolnišnici.

Letos pa je dobila še eno neverjetno priložnost: konec tega leta se odpravlja na misijo v vesolje! Ima to čast, da bo najmlajša američanka v vesolju v zgodovini. Sama je seveda navdušena in se izkušnje neizmerno veseli. Pravi, da jo je njena življenjska izkušnja izoblikovala v osebo, katera je danes in, da je hvaležna prav za vse, kar je v življenju do sedaj doživela. (Vir)

A ni življenje lepše, če se osredotočimo na dobro dogajanje po svetu?

Uspešen teden ti želim! 💛

V.S.

Kako ohranjati mirno kri v negotovih časih?

Kljub temu, da se v Sloveniji trenutno ukrepi sproščajo, so časi še vedno precej negotovi. Ne vemo, kdaj bomo lahko dejansko normalno začeli delati in preživljati prosti čas. Ne vemo pa niti, kako hude posledice bo to obdobje za sabo pustilo. Nič nenavadnega ni, če v teh časih čutimo anksioznost, nemir, tesnobo.

Zato se mi še toliko bolj na mestu zdi, da to objavo pišem zdaj. Pisala sem že o tem, kako čim bolje preživeti karantetno, kjer sem se osredotočila predvsem na to, kako si organizirati dan, ohranjati stike z ljudmi, kaj početi v prostem času… Tokrat pa bo beseda tekla predvsem o tem, kako se pomiriti v negotovih časih v življenju. Ta prispevek ti bo (upam) prišel prav tudi v drugih življenjskih obdobjih.

Torej: kaj lahko narediš, da zmanjšaš nivo stresa zaradi trenutnega stanja oziroma kadar se znajdeš v negotovi situaciji?

Odziv na življenjske situacije

Dejstvo je, da se v življenju lahko zgodijo nepredvidljive stvari in ne moremo vedno kontrolirati vsega (boli me, ko to pišem 😂). Imamo pa vseeno na nekatere situacije različne odzive. Ko nastopijo, se lahko nanje pripravimo ali ne, lahko smo mirni ali ne. Ker se mi zdi, da ti to najlažje razložim z vizualnim prikazom, sem ti naredila mini grafični prikaz.

Če kot primer vzamemo trenutno „koronasituacijo“ to izgleda približno tako:

Kvadrant ena: ostajaš miren/a, a nimaš nobenega plana. Situaciji se ne prilagodiš in ne pripraviš. Ležiš na kavču in si misliš, da bo itak kmalu minilo in ne narediš nič, da bi se prilagodil/a neizbežni spremembi. Takšen odziv je lahko precej neodgovoren in nerealen.

Kvadrant dva: Paničariš, a se hkrati ne pripraviš. Podležeš strahu in skrbem in s tem izgubiš moč, da bi karkoli spremenil/a in vzel/a vajeti v svoje roke. Poenostavljeno povedano te lastna čustva paralizirajo.

Kvadrant tri: Si v velikih skrbeh, zato se (še preveč) pripraviš. Tukaj sodijo vsi, ki so marca lani nakupili 20 paketov toaletnega papirja. 😂 Tako vedenje je neracionalno in, kljub temu, da se pripraviš, ne razmišljaš trezno.

Kvadrant štiri: Točka, na kateri bi si vsak želel biti. Si miren/a, a pripravljen/a. Naredil/a si vse, kar je v tvoji moči, da se čim bolje prilagodiš situaciji. Vzpostavil/a si dnevno rutino, dalje skrbiš za svoje zdravje in odločil/a si se, da ekstra čas nameniš za nekaj produktivnega (gibanje, hobiji, počitek, skrb zase…).

Da dosežemo ta „zen“ kvadrant, je torej potrebno dvoje:

  • Kontroliraj svoja čustva (ohranjaj mirnost)
  • Stopi v akcijo in svojo rutino prilagodi situaciji (bodi pripravljen/a)

Kako se pripraviti?

Na kratko povedano je pomembno, da se naučiš dati vse od sebe, a se hkrati zavedati, da določene stvari niso v tvoji moči. Včasih višje sile prekrižajo tvoje načrte in to je potrebno sprejeti. Na mesto, da se jeziš in paničariš je bolje, da svoj fokus usmeriš v to, kako boš svoje cilje (in življenje) spremenil/a tako, da bodo funkcionirali v novo nastali situaciji.

Si v tem letu želel/a odpreti svoj posel? Izkoristi čas za izobraževanje o podjetništvu. Začni s spletno promocijo, naredi FB/IG/TikTok profile, ustvarjaj vsebine in pridobivaj publiko. Ko bo odprtje podjetja mogoče, boš tako že imel/a potencialne stranke.

Te skrbi, kaj bo s tvojo službo? Raziskuj trg dela. Pošiljaj prošnje podjetjem, ki so perspektivna in, ki trenutno iščejo nove delavce. Udeležuj se dodatnih izobraževanj na področju, ki te zanimajo in, ki jih boš lahko dodala v CV.

Ne veš, kdaj se bodo stvari vrnile v normalno? Noben ne ve. Najbolje je, da čas, ko čakaš, porabiš produktivno. Loti se novih hobijev, odpočij si, odkrivaj nove recepte… Hkrati pa si lahko postaviš cilje in želje, ki jih boš izpolnil/a po karanteni. Tako boš ohranjal/a osredotočenost, motivacijo in miselnost, da prihajajo tudi boljši časi. Je pa tudi tukaj pomembno, da ne obsesiraš s prihodnostjo. Najdi zmernost, ki ustreza tebi in ob kateri se počutiš dobro.

Kontrola čustev

S tem, ko stopiš v akcijo se avtomatsko počutiš bolj mirno, saj imaš občutek, da imaš situacijo bolj pod kontrolo. Hkrati pa se to seveda ne sme spremeniti v obsesijo.

Povsem normalno je, da se kdaj počutiš živčno, v strahu, anksiozno. V veliko pomoč je, če se ta čustva naučiš ustrezno izražati. To lahko počneš preko športa, umetnosti, pogovora… Meni najbolj pomaga pisanje dnevnika, v prejšnjem letu pa sem totalno vzljubila tudi ples kot način izražanja. Redno pa obiskujem tudi terapije, o katerih sem prav tako že pisala.

Drugi načini so še slikanje, fotografiranje, tek, petje… Poizkusi vse možne načine, ki ti padejo na pamet. Eksperimentiraj. Vsakega en teden. Kmalu ugotoviš, kaj ti leži in kaj ne.

Zame je izrednega pomena za ohranjanje mirnosti tudi redna joga praksa. Res se trudim, da vsaj 4x na teden namenim pol ure jutra jogi. Sama vadba je odvisna od mojega razpoloženja; včasih je to samo nežno raztegovanje, včasih pozdrav soncu, spet drugič pa sem razpoložena za bolj zabavne „akrobatske“ položaje, kot je npr. stoja na glavi. Zgodi se tudi, da mi ni do gibanja in takrat več časa namenim meditaciji in dihalnim vajam. Sploh meditacija in dihanje dokazano pomirita um in sta odločni orodji za omilitev anksioznosti.

Prav tako je pomembno, da ohranjamo rutino. To sem že večkrat omenjala, ampak se mi zdi res zeloooo pomembna. Daje nam občutek stabilnosti, prav tako pa z rutino ne porabimo energije za razmišljanjem in odločanjem o tem, kaj bomo počeli.

Želim ti veliko notranje moči in seveda miru. Maš to! 💛

Se beremo.

V.S.

Kako izboljšati svojo komunikacijo z drugimi?

Ljudje smo družabna bitja in nič nenavadnega ni, da nas povezovanje z drugimi osrečuje. Dobra komunikacija in pogovori so ključni pri grajenju odnosov. A kako to sploh izgleda? Danes ti bom pokazala nekaj trikov, s katerimi lahko izboljšaš svojo komunikacijo v praktično vseh odnosih – s partnerjem, prijatelji, družino, sodelavci…

Komunikacija je ena izmed mojih največjih pomanjkljivosti. Dostikrat ne zmorem imeti konstruktivne debate. Zaprem se vase in ne želim najti skupnega jezika z drugim človekom. Zadnje čase pa se vse več ukvarjam ravno s tem; kako lahko izboljšam svojo komunikacijo? Kako lahko postanem boljši sogovorec? Rada bi delila s tabo nekaj stvari, ki sem se jih do sedaj naučila.

Kaj je komunikacija?

Najprej samo na hitro nekaj osnov. Model komunikacije načeloma gradijo pošiljatelj (sender), prejemnik (reciever) in sporočilo, ki ga šifrira pošiljatelj in dešifrira prejemnik. Pošiljatelj svoje misli pretvori v besede, ki jih prejemnik interpretira po svoje. Tukaj ni mišljeno dejansko samo na izrečene besede, ampak tudi na ton, telesno govorico, mimiko obraza… Dejansko je ogromen del komunikacije naš način izražanja. Če dvema človekoma povemo enak stavek, lahko dobimo totalno drugačen rezulat; pri nekomu bomo to povedali z drugačnim tonom ali imeli na obrazu drugačen izraz. Prav tako je pa interpretacija odvisna od notranjega stanja prejemnika. Vsi na besede in zvoke reagiramo drugače.

Komunikacija vsebuje tudi odgovor prejemnika in moteče dejavnike, ki komunikacijo lahko zmotijo/prekinejo.

Nauči se poslušati

Ena izmed mojih najljubših misli o komunikaciji je: “Problem pri pogovoru nastane, kadar nehamo poslušati zato, da bi razumeli, ampak poslušamo zato, da bi odgovorili.” Kolikokrat se ti zgodi, da že med poslušanjem sogovorca razmišljaš, kaj boš rekel/a nazaj? Sploh med kakšnimi bolj čustvenimi debatami se mi zdi, da nam je v interesu samo dajati odgovore, pozabimo pa, kaj nam človek sploh želi povedati.

Vem, da je to veliko lažje reči, kakor narediti, a potrudi se dejansko poslušati človeka. Fokusiraj se samo nanj in na to, kar govori. O odgovoru lahko razmisliš naknadno.

Razmisli, preden spregovoriš

Zopet je to velik izziv sploh v čustvenih debatah, kadar smo v afektu. Je pa vseeno pomembno, da se potrudimo razmisliti, preden nekaj rečemo. Besed ni možno vzeti nazaj in pomembno je, da se zavedamo, da ni vseeno, na kakšen način nekaj povemo. Vzami si čas, preden spregovoriš. Tudi, kadar si pišeš sporočila, preberi vsako sporočilo, preden ga pošlješ.

Izogibaj se besedama “ti si”

To je eden prvih trikov, ki sem se jih naučila, ko sem se začela ukvarjati z izboljšanjem svoje komunikacije. Kadar ti nekaj ni okej, in si to želiš izraziti, se izogibaj uporabljanju besedne zveze “ti si”. Na mesto tega uporabljaj besede, kot so “jaz se počutim,” “jaz mislim” in podobno. Oseba se tako ne bo počutila napadena in več možnosti je, da se bo pripravljena pogovoriti.

Ti kar razložim na primeru; moti te, da tvoj partner zamuja. Na mesto, da mu rečeš: “joj, vedno zamujaš,” ali “ti pa res ne znaš biti točen” mu reči: “Kadar zamudiš, se počutim, kot, da ne ceniš mojega časa.”

Jasno se izražaj

Potrudi se, da čim manj ovinkariš. Ne rabiš biti oster/a, a vseeno jasno povej, kaj si želiš in kje so tvoje meje. Torej, če nekdo recimo kriči nate, mu lahko mirno poveš, da kričanja ne boš toleriral/a. Ni potrebe, da kričiš nazaj in se še bolj kregaš, saj v večini primerov tako vse skupaj samo poslabšaš. Izrazi se čim bolj umirjeno, a odločno.

Ko potrebuješ pavzo, si jo vzami

Komunikacija z ljudmi je lahko naporna. Včasih je vsega skupaj preveč in enkrat, ko smo od pogovora utrujeni, je več možnosti, da bomo vklopili svojo obrambo in imeli manj razumevanja do sogovorca. Med samim pogovorom bodi pozoren/a, kdaj pogovor postane prevelik zalogaj in neha biti produktiven. Takrat si vzami čas, da se oba s sogovorcem umirita, ohladita in nato nadaljujeta pogovor. Zopet, mirno in jasno povej, da potrebuješ pavzo in, da bi rad/a pogovor nadaljeval/a kasneje.

Ne sklepaj prehitrih zaključkov

Ena zelo velika napaka, ki jo pogosto delam tudi sama. Oseba mi nekaj pove, jaz pa si v glavi naredim celo svojo zgodbo in elaboriram, kaj je oseba s tem v resnici mislila. Veliko bolje bi bilo, če bi človeku postavila čim več vprašanj in se dejansko potrudila verjeti temu, kar mi reče.

Vsakič, ko nekaj sklepaš, to počneš na podlagi lastnega notranjega stanja, izkušenj in problemov. Nemogoče je, da druga oseba razmišlja identično, kot ti, zato je tudi (skoraj) nemogoče, da lahko sam/a prideš do zaključka, kaj se dogaja v glavi nekoga drugega. Če česa ne veš, vprašaj sogovornika. Prosi ga, naj ti razloži svoj način razmišljanja. In, predvsem, ko to naredi, sprejmi njegovo razmišljanje z razumevanjem in brez obsojanja.

Dobra komunikacija ti lahko prihrani marsikateri prepir, nesporazum in slabo voljo. Mislim, da je razlogov več, kot dovolj, da tudi ti začneš delati na temu in si poenostaviš življenje!

Se beremo.

V.S.

10 idej za zmenke doma

Koliko smo že naveličani trenutne situacije? 😅 Tudi jaz moram priznati da mi je kar že težko preživeti toliko časa doma, sploh, ker sem sicer navajena biti precej naokoli. Verjamem, da je marsikomu od nas vse skupaj že presedlo – tudi če se sicer raje držimo zase. Jaz med drugim izjemno pogrešam različna doživetja.

Z dragim sva kar pogosto hodila na kakšne vikend izlete, raziskovala različna mesta, si odpočila v naravi, redno obiskovala tudi sosednji Italijo in Hrvaško, dokaj pogosto pa sva imela tudi zmenke v kakšni nama ljubi restavraciji. In zdaj je to nekoliko oteženo.

A zmenki so v tem času še vedno pomembni. Pomagajo nam izboljšati vez s partnerjem, hkrati pa se vsaj delno sprostiti in pozabiti na vse, kar se dogaja. Spodbudijo nas, da popestrimo zvezo in se za nekaj časa posvetiti samo svojemu dragemu/dragi. Midva sva v tem času imela nekaj „movie night“-ov, ampak žal se to pri nama slabo obnese, ker zaspim pri vsakemu filmu. 🙈 Zadnji teden sem si vzela čas in iskala ideje, kako bi uvedla zmenke doma in odločila sem se, da te ideje delim tudi s tabo. Seveda ni nujno, da to počneš s partnerjem – lahko tudi s prijateljem/ico, mamo, očetom, sestro…

Večer kuhanja

Hrana gre skozi želodec! Če imata oba veselje do kuhanja je skupno pripravljanje večerje odlična ideja, da se povežeta. Lahko pripravita svoje najljubše jedi, ali pa eksperimentirata s kakšnim novim receptom. Če si želita večerjo izpeljati bolj „na nivoju“, se lahko recimo dogovorita, da eden pripravi predjed in sladico, drugi pa glavno jed in solato. Pogrnita mizo, prižgita kakšno svečko in si zraven natočita priljubljeno pijačo. Tako si bosta ustvarila pravo „restavracijsko“ vzdušje!

Učenje novih stvari

Učimo se celo življenje in ravno to naše misli ohranja vitalne. In če imamo pri učenju družbo, je pa to še toliko bolj zabavno! Če eden od vaju zna igrati kitaro, drugi pa ne, lahko učita en drugega. Seveda pa si lahko izbereta nekaj, kar bi oba rada znala in se skupaj začneta učiti od začetka.

Notranji piknik

Nekaj mesecev nazaj sva preurejala najino dnevno sobo in posledično dala vso pohištvo ven. Ko sva ostala s prazno dnevno sobo, sva vanjo postavila samo preprogo, nekaj blazin, šla po pico „to-go“ in si ustvarila piknik. Res je bilo luštno in cozy, zato je to preizkušen predmet, ki ga toplo priporočam. Lahko na tla postavita preprogo, ali pa kar navadno odejo/brisačo. Imejta kakšne okusne prigrizke, če imata v bližini televizijo, pa lahko na ta način pogledata tudi kakšen dober film.

Masaža

Vsi vemo, da masaža ni ravno poceni, zdaj pa tudi ni mogoča. Zato lahko ustvarita masažni salon kar doma. Vse kar potrebujeta, je brisača in masažno olje (lahko tudi kakšna krema, ali pa kar navadno olivno olje). A pozor: ne masirajta se sama, če ima kdo od vaju kakšno poškodbo ali bolečino!

Skupno športanje

A sem edina, ki je v tej karanteni nabrala že nekaj dodatnih kilogramov? 😅 No, pa saj je videz sekundarnega pomena. Se je pa še posebej zdaj izkazalo, kako pomembno je, da skrbimo za svoje zdravje z ustrezno prehrano in gibanjem. In zakaj ne bi združili prijetno s koristnim? Poiščita vadbo, ki je obema všeč; lahko je to joga, ples, tek, hoja, kolesarjenje, najrazličnejše (online) vodene vadbe… Skupno potenje je vedno dobra ideja!

Pokušanje vin

Sicer to pri nama ne pride toliko v poštev, ker nisva taka ljubitelja vina, a vseeno se mi je zdela zelo dobra ideja za vse „vinoljubce“. Naročita različna vina – lahko so vsa iz ene vinske kleti, lahko pa so iz različnih. Tukaj bi te rada opomnila, kako je trenutno še toliko bolj pomembno, da podpiramo lokalne obrtnike. Z naročilom njihovega vina zraven podpreš še lokalnega podjetnika in popestriš en večer z nekom, ki ga imaš rad/a. (Lahko pa se seveda razvajaš tudi sam/a!) Ob vinu poskrbi tudi za okusne prigrizke in si tako ustvari večer, ki se ga bodo tvoje brbončice še dolgo spominjale. Seveda lahko zmenek prilagodita svojim okusom – lahko imata večer pokušanja piv, čajev, limonad…

Tekmovanje

Če imata rada malo prijateljske tekmovalnosti, lahko doma organizirata različna tekmovanja! Eden od primerov je recimo, da naredita tekmovanje v pečenju muffinov. Vsak od vaju poišče recept za muffine in jih pripravi, nato pa imata skupno okušanje in določita zmagovalni izdelek. Če vas je v družini več in so otroci primerne starosti, vas lahko seveda tekmuje tudi več. Več, kot vas je, bolj bo zabavno in več okusnih stvari boste pokušali. Lahko naredita tudi tekmovanje v slikanju (npr. morata narisati portret en drugega), fotografiranju, kiparjenju… Skratka čemurkoli, kar vaju zanima.

Plani za prihodnost

Pomembno je, da se naučimo živeti o trenutku, a malo sanjarjenja o prihodnosti ne škodi. Lahko si naredita „bucket list“ vseh stvari, ki jih želita opraviti v naslednjih 10 letih. Ali pa si naredita seznam vseh izletov, ki vaju čakajo po sprostitvi ukrepov, vseh restavracij, ki jih želita preizkusiti, vseh destinacij, ki jih želita obiskati…

DIY projekt

Lotita se skupnega ustvarjalnega projekta. Lahko obnovita staro omaro, ustvarita svojo kozmetiko, iz starih zaves zašijeta vrečke… Nekaj idej za DIY projekte (predvsem kozmetiko) lahko najdeš tukaj.

Ljubezensko pismo

Idealno za vse take, ki lažje izražamo čustva preko pisanja, kakor govora. 😂 Napiši pismo svojemu partnerju, v katerem mu/ji poveš, zakaj ga ceniš, imaš rad/a, kaj na njemu/njej občuduješ… Lahko se vnaprej dogovorita, da si bosta napisala pismo, lahko pa partnerja presenetiš. Pismo mu lahko daš takoj v roke, ali pa ga skriješ v nabiralnik. Prepričana sem, da se bo vsak razveselil takšne pošte.

Bistveno je, da najdeš interes, ki je všeč obema in ga prilagodiš tako, da je izvedljiv tudi ob trenutnih ukrepih. Z malo domišljije, prilagajanja in improvizacije, lahko marsikateri zmenek ustvariš doma in vama tako popestriš dan. Upam, da so ti nasveti prišli prav, če boš kakšno idejo preizkusil/a, pa bom vesela tudi feedback-a. 💛

Se beremo.

V.S.

Izprazni svoj dom! (14-dnevni decluttering izziv)

Po dolgem času sem zopet pripravila objavo na blogu. Trenutno se osredotočam na druge stvari, predvsem s pripravljanjem vsebin za moj instagram profil in nekako se mi ne zdi smiselno objavljati na blog „kar nekaj“, samo zato, da objavljam. Čakala sem, da dobim pravo inspiracijo, si vzamem čas in pripravim vsebino, za katero verjamem, da bo koristna. Končno je ta vsebina tukaj – in to v obliki 14-dnevnega izziva, s katerim boš iz doma odstranil/a vse, kar ne potrebuješ!

V začetku leta sva z dragim imela nekoliko več časa in odločila sva se, da ga porabiva za urejanje doma. Vmes nam je naliv poplavil garažo, kar je bil še dodaten povod, da dokončno vse izprazneva in se znebiva tistega, kar ne potrebujeva. Na začetku sem razmišljala, da bi vse skupaj sproti delila na instagramu, a sem potem dobila boljšo idejo: zakaj ne bi pripravila izziva, s katerim bi te spodbudila, da postopoma tudi ti izprazneš svoj dom?

Kaj je decluttering in zakaj je koristen?

Decluttering oziroma „odhrčkavanje“ je odstranjevanje stvari iz svojega doma, ki jih ne potrebujemo. To so lahko oblačila, pohištvo, dekoracije, dodatki, hrana, kozmetika… Ogromno ljudi „hrčka“ in shranjuje ogromno stvari, ki jih nikoli ne uporabi. To pa je velika škoda, saj tako stvari ostajajo neuporabljene. In kaj je bolj škodljivo za planet kakor stvari, ki so terjale določene materiale, predelavo, transport… Zato, da na koncu nabirajo prah?

Je pa tukaj še vidik splošnega počutja; veliko ljudi pravi, da se ob declutteringu počutijo boljše, da takrat na nek način „spucajo“ tudi svojo glavo in, da v minimalistično opremljenih prostorih funkcionirajo bolje. Raziskave so pokazale, da „hrčkanje“ lahko prispeva k tesnobi, depresiji, živčnosti… S tem izzivom boš torej prispeval/a k bolj zdravemu planetu, hkrati pa tudi k boljšemu lastnemu počutju.

Trenutno se mi zdi idealen čas za to, saj smo več doma. Ukrepi so še vedno takšni, kakršni so, poleg tega pa so tu tudi hladni in deževni dnevi, ko nismo toliko pri volji za neskončno potepanje in zunanje aktivnosti. Po dnevih bom razložila, kako sem si ta izziv zamislila – je pa seveda veliko na tebi! Če nimaš časa, lahko kakšen dan preskočiš, obrneš, spremeniš… Moj cilj je, da te motiviram; tvoja naloga pa je, da si izziv zastaviš tako, da bo optimalen zate.

1. Dan – Shramba

Preglej vse stvari, ki jih imaš v shrambi; konzerve, suha živila (moka, sladkor, testenine…), pijača… Skratka vse. Preglej, katerim živilom kmalu poteče rok in jih daj na vidno mesto, da se nanje spomniš vsakič ko kuhaš in jih pravočasno porabiš. Če vidiš, da imaš v shrambi živila, ki jih ne boš (pravočasno) porabil/a, jih doniraj – marsikatera organizacija jih bo zelo vesela. Seveda pa lahko živila podariš tudi komu od svojih bližnjih.

Za začetek vse stvari vzemi iz shrambe in prebriši vse police. Ko pregledaš živila, jih smiselno zloži nazaj. Povedala ti bom za 3 različne opcije, ti pa se odloči, katera bi ti najbolj ustrezala:

  1. Tip živila: organiziraj shrambo glede na tip živila. Skupaj naj bo konzervirana hrana, testenine/riž, vse za peko, oreščki, vložena zelenjava…
  2. Obrok: če si rad/a vnaprej načrtuješ in pripravljaš obroke, je smiselno, da si shrambo razporediš tako, da bodo vsa skupaj na kupu za tvoje najpogostejše obroke. Če recimo dostikrat ješ testenine s paradižnikovo omako, naj bodo testenine in paradižnikova omaka skupaj. Tako boš imel/a super pregled nad tem, za koliko obrokov imaš še zaloge in boš točno vedel/a, kdaj je čas za obisk trgovine.
  3. Datum: če se ti pogosto dogaja, da živil ne porabiš pred iztekom roka, bi ti priporočala, da jih razporediš po datumu. V ospredje daj živila, ki potečejo prej, zadaj pa tisto, kar poteče kasneje.

2. Dan – Hladilnik

Nadaljujemo z živili. Preglej vso hrano, ki jo imaš. Hrano, ki poteče prej postavi v poseben predal v hladilniku in poskrbi, da jo porabiš prvo. Če vidiš, da do roka ne boš uspel/a vsega pojesti, višek podari komu od bližnjih (društva ponavadi ne sprejemajo živil, ki se pokvarijo na sobni temperaturi).

3. Dan – Knjige

Čas je, da urediš svoje knjižne police! Preglej vse knjige, ki jih imaš in razmisli, katere večkrat vzameš v roke, katere pa si prebral/a enkrat in potem nikoli več. Knjige, ki jih ne potrebuješ več lahko prodaš (na Facebook-u je ogromno skupin, kjer se prodajajo rabljene knjige, poizkusiš pa lahko tudi na bolhi), lahko pa jih tudi podariš komu, za katerega veš, da se jih bo razveselil.

Knjižne police prebriši, nato pa nanje razporedi knjige, ki jih boš obdržal/a. Lahko jih razporediš glede na žanr, velikost, naslov (A-Ž), avtor (A-Ž)… Osebno jih imam razporejene po žanru in potem še velikosti. Na živce mi gre, če so na policah kar vmes večje knjige. 😂 Tako da imam na vsaki polici en žanr knjig, od največje do najmanjše.

4. Dan – Pisarna

Na vrsti je tvoja pisarna. Če nimaš domače pisarne, lahko urediš svoje delovno okolje; postopek je približno enak. Preglej vse dokumente, fascikle, zvezke, pisala, opremo… In poglej, kaj še potrebuješ in kaj ne. Verjamem, da ne potrebuješ več računov iz leta 2003 in vseh tistih praznih škatlic od kartuš. 😉

5. Dan – Oblačila

Omara z oblačili je prostor, ki ima v današnjem svetu skoraj največ nepotrebnih stvari. Sploh ženske rade nalagamo oblačila, ki nam niso več prav („če shujšamo“), ki jih več ne nosimo („mogoče jih bomo kdaj potrebovale“), ki so nam všeč, kljub temu, da jih nikoli več ne bomo oblekle… O hitri modi sem že pisala, zato ne rabim posebej poudarjati, kako zelo je za planet škodljiva omara, polna stvari, ki jih ne nosiš. Preglej vsa oblačila in pomisli, kdaj si jih nazadnje nosil/a. Če jih nisi oblekel/a v zadnjem letu in pol, jih najverjetneje ne boš več. Seveda so določene izjeme – v zadnjem letu zaradi trenutne situacije pač ni bilo nekih posebnih dogodkov, ki so od tebe zahtevali, da se „zrihtaš“. A to še ne pomeni, da takih dogodkov ne bo nikoli več. Skratka: ko se odločaš, katera oblačila bodo ostala, razmišljaj logično in racionalno.

Oblačila, ki jih ne potrebuješ več, lahko doniraš. Zopet jih lahko podariš kakšnemu društvu, lahko pa najdeš tudi kakšnega posameznika, ki jih potrebuje. Druga opcija je, da jih prodaš (Facebook, Instagram, MojButik…). Če oblačila niso več v stanju za jih nositi, pa potrebuješ nekoliko več kreativnosti; lahko jih podariš kakšni ustvarjalki, ki iz starih oblačil šiva torbice, vrečke… Lahko iz njih narediš krpe za čiščenje, igračo za hišnega ljubljenčka…

Oblačila, ki bodo ostala, lahko organiziraš glede na tip (hlače, majice, puloverji), barvo, priložnost, letni čas, pogostost nošenja… Osebno kar malo kombiniram; na eni polici imam hlače, ki se delijo po kupih na kavbojke in malo bolj „fine“ hlače. Športna oblačila pa imam posebej tam, kjer je moj prostor za jogo.

6. Dan – Obutev

Včeraj smo sortirali oblačila, danes pa obutev! Ponovno preglej vse čevlje, ki jih imaš in razmisli, katerih več ne potrebuješ. Slednje zopet lahko doniraš ali prodaš. Nekatere lahko tudi obnoviš, če so že dotrajani.

Podobno, kot oblačila lahko tudi obutev razporediš glede na tip, barvo, priložnost, letni čas, pogostost nošenja… Jaz imam trenutno obutev kar nekaj nametano. Ko pride na vrsto 6. dan, sporočim, kako sem jih pospravila. 😉

7. Dan – Garaža

Pospravi svojo garažo/klet! Taki prostori zelo pogosto prevzamejo vlogo „skladišča“ in v njih se najde vse možno. Dobro preglej vse stvari in premisli, kaj ne potrebuješ več. Tudi v tem primeru lahko vse odvečne stvari doniraš ali jim poiščeš nov namen – odvisno je seveda od stvari same. Potrudi se biti domiseln/a tako, da se čim več predmetov dalje uporablja in se ne vržejo kar tako stran.

8. Dan – Dokumenti

Na prvi pogled je današnja naloga nekoliko lažja, a ni nujno tako. Preglej vsa pisma, kuverte, položnice, račune, garancije, potrdila… In preglej, kaj od tega potrebuješ in kaj ne. Prepričana sem, da ima marsikdo še vedno garancijo za kakšen pralni stroj, ki je potekla leta 2008. 😉 Dokumente, ki jih ne potrebuješ več lahko na praznih hrbtnih straneh porabiš za kakšne izpiske, risbe, miselne vzorce… Če pogosto pošiljaš kakšne pakete jih lahko uporabiš za zavijanje in zaščito lomljivih stvari. Če pa zanje ne najdeš prav nobene uporabe, lahko poiščeš kakšno društvo, ki zbira papir, ali jih mogoče oddaš bližnji šoli/vrtcu za razne ustvarjalne projekte.

9. Dan – Elektronika

Koliko nas ima doma 10 starih telefonov? Preglej vso elektroniko, ki jo imaš – stari telefoni, bela tehnika, polnilci, računalniki, TV, klime… Če stvari še delujejo, jih podari /prodaj dalje. Če ne delujejo več, jih lahko morda daš kakšnemu mojstru, ki bo uporabil vsaj nekatere dele.

10. Dan – Posoda

Vračamo se k kuhinji! Preglej vse lonce, plastične posode, ponve, pokrove, cedilke, kozarce, krožnike… In naredi ožji izbor tistega, kar dejansko uporabljaš. Vse ostalo ponovno lahko podariš komu od bližnjih, doniraš kakšni družini v stiski ali celo prodaš.

11. Dan – Dekoracije

Dekoracije lahko resno polepšajo prostor in mu dodajo toplino. Ampak ali uporabljaš res vse, ali imaš kake škatle dekoracij skrite po omarah? Preglej vse dekoracije, ki jih imaš; tiste, ki so po hiši in pa tiste, ki niso v uporabi. Dekoracije, ki jih ne potrebuješ lahko predelaš tako, da dobijo ponovno kak namen. Če ti pa res nikakor niso več všeč, jih podari naprej.

12. Dan – Kozmetika

Končno je prišla na vrsto tudi kopalnica. Preglej vso kozmetiko, ki jo imaš; kreme, parfumi, deodoranti, šamponi, olja, maske, ličila… Obdrži, to kar uporabljaš, ostalo pa podari/prodaj naprej.

13. Dan – Čistila

Preglej vsa čistila, ki jih imaš in poglej, kaj uporabljaš. Tisto, česar ne uporabljaš podari naprej, ostalo pa pospravi v tebi smiselno zaporedje. Jaz imam čistila pospravljena glede na prostore (za kopalnico, za kuhinjo…), imam pa res zelo malo čistil. Veliko se trudim reševati s kombinacijami iz alkoholnega kisa in citrusov, nekaj pa tudi s sodo bikarbono (npr. odmaševanje odtokov).

14. Dan – Torbica

Ker je hiša zdaj „v nulo“ pospravljena je čas, da se lotiš še svoje torbice/nahrbtnika. Izprazni celo svojo torbico in vanjo daj nazaj samo stvari, ki jih v torbici potrebuješ. Ostalo, če uporabljaš, pospravi na svoje mesto, česar ne potrebuješ pa lahko ponovno komu daš (odvisno od stvari).

Upam, da ti je izziv všeč! Bistvo je, da čim več stvarem najdeš nov namen in jih čim manj zavržeš, hkrati pa jih ne nalagaš kljub neuporabi. Če za kakšno stvar nisi siguren/a, kako bi jo uporabil/a, ti toplo svetujem, da vprašaš v skupini Dom brez odpadkov, ki je res prava zakladnica idej za ponovno uporabo predmetov.

Se beremo!
V.S.

365 dni bloga

November je zame poseben mesec; v drugi polovici praznujem rojstni dan, lani pa sem se odločila, da se bo tudi moj „prvi otrok“ rodil v enakem mesecu in bova praznovala skupaj. Tako je točno leto nazaj, 11.11.2019 luč sveta ugledal moj blog. Moj kotiček na internetu, kjer bom delila svoje misli, čustva, znanja. Od vedno obožujem pisanje in popolnoma smiseln korak je bil, da na neki točki začnem z blogom. Sem bila na to 100% pripravljena? Absolutno ne! A verjetno nikoli ne bi bila in prav zadovoljna sem, da sem vseeno začela. Če me spremljaš dlje časa najbrž že veš, da sem pravi control freak in, da vsako stvar skrbno načrtujem 10 korakov vnaprej. Pri blogu ni bilo tako in kar malo sem ponosna nase, da sem se kljub temu za to odločila in sprejela tveganje, da bom najverjetneje na poti naredila 100 napak.

Ena večjih napak je bila definitivno neredno objavljanje. Včasih sem objavila nekaj vsak drugi dan, včasih pa po cel mesec nič. Sem se pa ob tem naučila tudi, da je okej poslušati sebe in da mi ni treba pisati samo zato, da mi naraste število ogledov. Če ne čutim nečesa, o tem ne bom pisala. Če sem utrujena, si vzamem pavzo. Naučila sem se dajati sebe na prvo mesto, tudi, če to pomeni manjšo branost. Poleg tega sem dostikrat izbirala tudi teme, ki mogoče niso najbolj popularne. Ljudje imamo radi čudeže, radi smo srečni brez, da bi za to delali. Jaz pa v ogromno objavah nagovarjam k akciji. Trdno verjamem, da lahko sami največ naredimo za svojo osebno rast, zdravje in konec koncev tudi za zdravje planeta. Ne ponujam nobenih instant rešitev ker v njih ne verjamem. Rada bi ti samo povedala, da pri temu ne bom odstopala in bom tudi v prihodnje pri vseh temah ponujala trajnostne rešitve.

55 objav. Fak. Ko pomislim, koliko enega truda, časa in energije je bilo vloženega v vsak stavek. Vedno je moja največja želja, da te nečesa naučim – zato sem v pripravljanje vsake objave vložila res veliko, ker sem ti želela dati nekaj kvalitetnega. Prazne stavke naj ti daje kakšna trač revija. Jaz čutim, da sem tukaj zato, da te spodbudim k delu na sebi, zase in za boljši jutri. Okoli tega imam ogromno idej, zato sem tudi v tem letu poleg začetnih 4 kategorij, dodala še dve; Zdravje, kjer se osredotočam na fizično zdravje ter Zgodbe ljudi, kjer sem predstavljala osebe, ki me inspirirajo in ki jih rada spremljam. Skozi karanteno sem objavljala vso možno DIY kozmetiko, skušala sem pa ti tudi polepšati dan s kakšno dobro novico. Ko sem odprla blog se mi ni niti sanjalo, da bomo že čez par mesecev primorani biti doma in temu primerno sem se trudila tudi prilagoditi vsebine.

Ker mislim, da sem že dovolj dolgovezila, bi se ti za konec rada samo zahvalila. Če si tu že od samega začetka, če je to prva objava, ki jo bereš, če prebereš 3 objave na leto, ali če me redno spremljaš. Hvala. Pojma nimaš, koliko mi pomeni vsak komentar, sporočilo, ali kakršen koli feedback. Zaradi vsakega izmed vas sploh obstaja ta blog in prav vi vsi skupaj mi omogočate da počnem to, kar imam najraje – pišem. Upam, da ti bodo moje vsebine tudi v prihodnje všeč, jaz pa se bom potrudila, da še naprej pripravljam takšne, ki se mi zdijo kvalitetne in uporabne.

Se beremo.

V.S.